Lo único que valen la pena son las ilustraciones, y tampoco es para echar cohetes porque ni siquiera específica que partes del músculo afecta cada ejercicio. Por ejemplo, te sale el press de banca plano, inclinado y declinado y te pone que trabajan el pectoral, pero no qué el inclinado trabaja más la parte superior o que el declinado trabaja más la inferior. El libro está lleno de sandeces, empezando con que media hora de entrenamiento a la semana es suficiente, que pensé que sería una errata pero lo vuelve a repetir de nuevo. O que con este método no hace falta calentar porque las repeticiones se hacen despacio, "consejo" que puede causar lesiones graves. Además el método descrito no está respaldado por ningún estudio científico. De hecho es más bien al contrario: con las últimas investigaciones en la mano sobre entrenamiento de la fuerza, lo mejor es hacer casi todo lo contrario de lo que sugiere el libro. En suma, algunas ilustraciones chulas, un puñado de ejercicios con bandas elásticas interesantes, pero lo demás es relleno caducado.
